TU AUTOESTIMA

La autoestima no es un factor de mínima importancia. Cuanto más te ames y te respetes, mejor calidad de vida tendrás. Es importante recordar que las emociones y los pensamientos que tenemos también afectan nuestra salud.

Por ejemplo, una persona que se siente mal consigo misma tendrá menos interés en cuidar su alimentación que quien está a gusto. ¿Te quieres y respetas? ¿Valoras lo que eres como persona?

Si no lo haces o no estás seguro, aplica los siguientes hábitos que mejorarán tu autoestima y te proporcionarán una mejor vida.

Silencia tu voz interna negativa

La autoestima baja se debe en gran medida a lo que nos decimos. El mundo entero puede estar criticando muchos aspectos de tu vida. Sin embargo, si tú estás a gusto con quien eres, nada te afectará.

En cambio, cuando las críticas y el saboteo nace de tu interior, nada de lo que hagas será bueno. Podrías ser la persona más amable y más amigable y aún así sentir que no eres suficiente.

Silenciar tu voz interna negativa implica que dejarás de decirte cosas como:

·                     “Soy fea”

·                     “No soy capaz de hacer X cosa”

·                     “No soy lo suficientemente bueno”

·                     “Nadie me aceptará”

No es un proceso sencillo, porque la voz interior habla sin que lo pensemos. Lo importante es que comiences a tomar conciencia de cómo te comunicas contigo mismo. Verás que, en poco tiempo, tu autoestima mejora.

Deja de esperar la aprobación de los demás

¿Tu autoestima se basa en lo que piensen de ti? Es válido desear que tu familia y amigos demuestren que te quieren y aprueban. Lo que no puedes hacer es depender de su aprobación para ser feliz.

Es importante que aprendas a tomar tus propias decisiones en función de lo que deseas y anhelas. Algunas veces esto implicará seguir un camino distinto. Eso está bien, es parte del proceso de crecer y mejorar como persona.

Lo más importante es que hagas aquellas cosas que te hagan feliz.

Haz ejercicio

El deporte en general mejora tu autoestima. Para empezar, generas endorfinas que te hacen sentir a gusto y más pleno. Además, al tener un cuerpo en buena condición física te sentirás mejor contigo mismo.

Al inicio puede resultar difícil empezar pero, una vez que tomes el ritmo y formes el hábito, no lo podrás dejar. Nuestra recomendación es que inicies con poco si no estás acostumbrado a la actividad física.

Lo recomendable es ejercitarse 30 minutos al día, pero puedes comenzar con 10 o 15 minutos las primeras semanas.

Acéptate

Quizás piensas que tus defectos son enormes o que tienes grandes desventajas en comparación con quienes te rodean. Tal vez tengas razón, pero debes aceptarte tal y como eres. Tus características, cualidades y defectos son lo que te hacen único.

A veces puede costar demasiado aceptar que no somos todo lo que deseamos. No obstante, debes recordar que también tienes particularidades que son especiales para otros. En lugar de lamentarte por lo que crees que falta en tu vida, tu sobrepeso o tu empleo, valora aquello que ya tienes.

Tu autoestima mejorará cuando te pares a ver y agradecer por la familia, los amigos y las cosas que tienes en tu vida. En ocasiones, solo hace falta un cambio de perspectiva para ser más feliz.

Socializa

Tener una red de apoyo es muy importante para mejorar tu autoestima. Saber que tienes personas que te acompañan y te quieren te dará la seguridad y la confianza que necesitas.

Además, pasar tiempo con tus amigos y familia te permitirá eliminar el estrés. Recuerda que el estrés afecta a tu sistema cardiovascular. Aprovecha el tiempo que tengas para conversar con tus amigos, compartir tiempos y crear recuerdos que perduren toda la vida.

Asegúrate de que las personas de las que te rodees sean positivas y te apoyen. Las críticas negativas y las relaciones tóxicas son grandes enemigos de tu autoestima.

Enumera y valora tus cualidades

Ser generoso contigo mismo es una de las tareas más difíciles de hacer. Cuando logras verte con cariño y aceptar quien eres, tu autoestima aumenta. Puedes comenzar haciendo una lista de todas tus cualidades.

En un primer momento te será difícil verlas. Si te encuentras estancado, pide ayuda a un amigo o familiar cercano. Verás que, después de una conversación sincera, tendrás más claras las cualidades que te hacen único.

Revisa la primera lista que hiciste y complementa con las nuevas cualidades que vayas encontrando. Luego, cada mañana puedes releerla y modificarla según lo consideres necesario. No te limites: cualquier cualidad es importante.

Evita el perfeccionismo

Tienes defectos, igual que todos los demás. La clave para aumentar tu autoestima es aprender a lidiar con esta parte de tu personalidad. Tratar de eliminar todos los defectos solo hará que seas infeliz.

Si te concentras tanto en ellos, con el tiempo, comenzarás a ver tu vida desde esa perspectiva. Esta visión de tu vida no es sana y no hará nada por ti. Lo mejor que puedes hacer es dejar de concentrarte en ello.

El primer paso es ponerte límites al momento de crear planes. No intentes ir más allá de tus posibilidades, solo concéntrate en vivir cada momento a plenitud.

En España esto es difícil con tanta envidia, tantas críticas y tantas miradas como puñales.

Si por inseguridad buscas la aprobación de los demás, te juzgarán y sin duda te condenarán.

Ser reservado y evitar espías, haciendo pública nuestra buena fama.

La gente quiere consumir personas y vidas. Asegurarnos de que todo valió la pena y que no era nada.

Cómo estar a gusto contigo mismo en todo momento y en todas partes.

La climatología y la luna también influyen en nuestro estado de ánimo.

El ánimo es más importante que la voluntad. Para hacer cosas, moverse y hablar.

Ser útil y tener función en la sociedad.

Sentirse joven y no ridículo también es parte de la autoestima.

Bailar es una práctica de la autoestima pero sin avasallar a los demás.

El alcohol a ratos festivos ayuda al desenfreno y la liberación pasiva.

Amar y hacer el bien.

Alimentarse y vestir bien.

Tener riqueza, belleza y sentirse sexy.

Tener una sexualidad y dormir bien.

No hacer el mal para no sentirnos culpables.

La alegría y la sonrisa con que los recibimos ayuda a su autoestima.

Huir de los serios y de la seriedad y de lo que huele a aislamiento y thanatos o muerte.

No ser tan pesimista influenciados por las noticias de los periódicos porque qué tienen que ver con nuestra vida.

Tener curiosidad por las personas y misterios de los lugares.

Creer que no estamos solos sino con Dios y con los duendes que nos acompañan.

En los momentos malos, tener paciencia y confiar en Dios que moverá los vientos.

Estáte con los que gustas. De los que te quieren incondicionalmente.

Recuerda el amor es inconstante y todos quieren mandar y corregir.

Huir de los garbazos y gafes, de las feas y de las petardas-pedorras. De ambientes irrespirables de los madriles y de la mala ralea.

Tener creatividad y ser emprendedor.

Ser deseable para los demás. Los tristes no inspiran el deseo y lo positivo.

Ser persona de provecho y no de enfado y líos que atentan contra la seguridad.

Ser prudente y tener tiempo para la acción.

El desamor produce amargor.

Acabar la obra y culminar las etapas de la vida.

Si tienes suerte ¡claro que te envidiarán más!

Si tienes gracia ¡claro que te amarán más!

Y si no tienes autoestima pero tienes un Sagrado Corazón de Jesús de buenos sentimientos ¡y de niño!.